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Autogenes Training

Abschalten, loslassen und erholen - Ruhe und Kraft für den Alltag 

Finden Sie das richtige Gleichgewicht mit Hilfe des autogenen Trainings. Wir leben dann gesund, wenn das Wechselspiel von Spannung und Entspannung befriedigend und ausreichend funktioniert.

Vergessen wir nicht: Stress ist durchaus eine gesunde Sache. Er fordert unsere Leistungsfähigkeit, solange er sich auf einem normalen Niveau bewegt und wir regelmässig Entspannung dagegensetzen.

Mit Hilfe des autogenen Trainings können Sie sich klare Ziele setzen, störende Reize ausschalten und allmählich eine positivere Einstellung finden. Gelassenheit und Lebensfreude werden Ihren Alltag prägen.

Grundkurse für Erwachsene:

In sieben Lektionen wird das autogene Training in Gruppen von 4 bis 8 Personen Schritt für Schritt erarbeitet. Sie erhalten wirkungsvolle und sehr einfach anzuwendende Tipps und Tricks, um Ihren Alltagsstress effizient zu reduzieren. Nach sieben Lektionen sind alle Kursteilnehmer/innen in der Lage, das autogene Training erfolgreich anzuwenden - regelmässiges Üben vorausgesetzt!


Beckenbodentraining - FULL POWER

Fitness für mehr Kraft, Beweglichkeit und Schönheit

 

Formen und straffen Sie Ihren Körper durch anatomisch richtige Kräftigung und Dehnung aller Muskeln

 Beckenboden

  • Trainieren Sie Ihre Beweglichkeit durch gelenkkonforme Übungen
  • Kräftigen Sie die tiefst liegenden Skelettmuskeln
  • Erleben Sie ein neues Gefühl für Koordination und Schönheit

Schon nach dem allerersten Training fühlen Sie die Wirkung. Es macht Spass, ist spür- und sichtbar. Sie fühlen mehr Spannkraft, Geschmeidigkeit, Lebensfreude und auch mehr Spass beim Sex.

Das Beckenbodentraining ist ein therapeutisches Fitnessprogramm, welches gezielte Beckenbodenübungen gegen Blasenschwäche und Inkontinenz sowie auch gegen Rückenbeschwerden beinhaltet. Für Frauen & Männer!!

Ich begleite Sie unkompliziert, vertrauensvoll und kompetent.

Erleben Sie in nur drei Wochen, wie sich Ihr Leben positiv verändern kann. 


Bürofitness

Fit und gesund am Arbeitsplatz. Einfach und effizient, einzeln oder im Team gelerntes Rücken- und Haltungstraining.

Das Training kann man zu jeder Zeit individuell anwenden, ob im Büro bei der Arbeit oder zu Hause. Der Alltag ist Ihr Übungsplatz.

Durch das Training fühlen Sie sich stark, gesund und fit. Falls erwünscht, nehme ich für Sie einen Blick auf Ihren Arbeitsplatz, um diesen ergonomisch auf Sie persönlich zugeschnitten einzurichten. Sie profitieren von einer optimalen Sitzhaltung, Entlastung von Hüfte, Nacken und Handgelenken, sowie einer Entlastung der Schultern.

 

Anmerkungen zum Kurs

  • Maximale Teilnehmerzahl: 12
  • Minimum: 3 Lektionen
  • Ich biete verschiedene Inhalte an
  • Notwendiges Equipment: Stühle (werden von mir bereitgestellt)

 

Mental- und Optimismustraining

Denken kann Mut oder schlechte Laune hervorrufen - Lernen Sie, die Kraft positiver Bilder für sich zu nutzen.

Wie das Denken abläuft, wie Sie es beeinflussen, steuern und dadurch Ihr Leben verbessern können.

Job gekündet, der Partner weg? - Wie Sie auch Krisensituationen meistern können. Einfache mentale Übungen, die ermutigen, entspannen und beim umdenken helfen, die Sichtweise erfolgreich zu ändern.

Für Männer

Meine Herren, selbstverständlich gilt die Vielfalt des Körpertrainings auch für Sie.

Die Stärkung der Prostata mit einem gezieltem Training des Beckenboden stellt eine sehr gute Ergänzung zum Ganzkörpertraining dar.

 

 

 

Inkontinenz, Rückbildung nach Schwangerschaft, Pfäffikon SZ, Höfe, Wollerau SZ, Freienbach, Altendorf, Schindellegi,

Training gegen Rückenschmerzen, Rücken stärken, Übungen gegen Harnverlust, Übungen gegen Urinverlust, Stärkung des Beckenbodens, Hilfe gegen Blasensenkung, Hilfe gegen Gebährmuttersenkung, Hilfe gegen Scheidensenkung